Die Heilkraft von Vitamin D

Vitamin D ist ein Multitalent. Das "Sonnenvitamin" oder "Supervitamin" wie es auch genannt wird, ist ein Schlüsselfaktor für die Vorbeugung und Therapie von Zivilisationskrankheiten.

laut Experten sind gerade in den Wintermonaten bis zu 90 Prozent der Bevölkerung unterversorgt.

Therapien im antiken Griechenland zur Zeit von Hippokrates (460-370 v. Chr.) waren einfach und doch sehr wirkungsvoll.

Um kranke Menschen wieder gesund zu bekommen, nutzte man:

• Kräuter
• Wasseranwendungen
• Aderlässe
• Schlaf
• Heliotherapie, das Sonnenbad

Im Winter ist nicht nur das Wetter trüb, sondern auch unsere Gedanken. Wir fühlen uns nicht so gut wie im Sommer. Deshalb sind wir auch anfälliger für Krankheiten aller Art.

Grippewellen treten meist in den Wintermonaten auf, wenn der Vitamin D - Spiegel im Blut am geringsten ist.

Dabei weiß man jetzt, dass D3 eine Vielzahl von Stoffwechselvorgängen optimiert.

In vielen Köpfen ist abgespeichert, dass Vitamin D den Calciumhaushalt reguliert und deswegen wichtig für unsere Knochen ist. Das stimmt auf jeden Fall, aber man hat auch herausgefunden, dass neben den Knochenzellen noch 36 weitere Gewebearten Rezeptoren für Vitamin D haben.

Das sind zum Beispiel:

• Nieren
• Leber
• Dünn- und Dickdarm
• Muskeln
• Nerven
• Haut
• Brustdrüsen
• Eierstöcke
• Prostata

Also, wenn auf fast allen Zellen Rezeptoren für Vitamin D vorhanden sind, dann heißt es, dass fast jede Zelle in unserem Körper dieses Vitamin benötigt, um unser Immunsystem aufrecht zu erhalten.

Jetzt begreifen wir auch, warum die Heliotherapie (das Sonnenbad) im antiken Griechenland so wirkungsvoll war.

Das Sonnenvitamin

Uns wurde über viele Jahre eingeredet, dass die Sonne gefährlich für uns ist. Wir sollen möglichst nie ungeschützt in die Sonne gehen.

Natürlich soll man einen Sonnenbrand vermeiden, denn dadurch entstehen freie Radikale und die Haut wird nachhaltig geschädigt.

Um die Produktion des Vitamin D der Haut anzuregen, reichen rund 10-20 Minuten Sonnenbad. Dein Körper produziert in dieser Zeit 10.000 bis 20.000 IE (internationale Einheiten) Vitamin D.

Wenn du im Sommer regelmäßig unbekleidet und ohne Sonnenschutz diese Zeit in die Sonne gehst, dann reicht dein Vitamin D-Vorrat bis zum Oktober.

Sonnencreme ab einen LSF von 14 verhindert gänzlich die Produktion von Vitamin D in der Haut!

Auch wenn es komisch klingt, aber der beste Schutz gegen Sonnenbrand und schwarzem Hautkrebs (Melanom) ist eine gut gebräunte Haut.

Aber, je brauner die Haut ist, desto weniger Vitamin D wird noch gebildet!

Für sehr hellhäutige Typen gilt: beginne mit nur 1 - 2 Minuten mit Sonnenbaden.

Schütze deine Haut auch von Innen mit:

• Wildkräutern
• grünem Blattgemüse
• Obst
• Omega 3 Fettsäuren

Empfehlenswert für Senioren und Übergewichtige

Im Vergleich zu einem Zwanzigjährigem Menschen ist die Fähigkeit der Vitamin D-Synthese in der Haut bei älteren Menschen auf etwa ein Drittel reduziert.

Zahlreiche Forscher fanden in den letzten Jahren heraus, dass Muskelschmerzen, Stürze, und Knochenbrüche umso häufiger auftreten, je schlechter der Vitamin D-Blutspiegel ist.

Umgekehrt haben Senioren mit guter Vitamin D-Versorgung seltener Muskelschwäche, Stürze und Knochenbrüche.

Darmkrebs, Altersdemenz sowie Parkinson kommen bei Älteren mit hohem Vitamin D-Spiegel seltener vor. Das Risiko sinkt sogar um 60 Prozent.

Darum ist es wichtig von Oktober bis April zusätzliches Vitamin D einzunehmen!

Gehe ebenfalls bei jedem Wetter raus in die Natur, denn das Vitamin D wird auch von deinen Augen aufgenommen, die aber nicht von einer Sonnenbrille abgedeckt sein sollten!